Kapan Sebaiknya Melakukan Olahraga Lari Jogging Dilakukan
Pilihan Waktu yang Bagus untuk Berjogging – Pada jam berapa sebaiknya kita melakukan jogging? Nyatanya, waktu yang bagus untuk berlari adalah sore menjelang malam. Waktu tersebut dianggap ideal sebab suhu tubuh sedang mencapai pada puncaknya ketika sore hari.

Hampir pada seluruh orang, puncak suhu tersebut terjadi pada rentang waktu pukul 4 hingga 5 sore. Fakta ini diperoleh dari sebuah penelitian dari Journal of Sports Science & Medicine (2011). Penelitian tersebut mengungkapkan jika ritme sirkadian atau jam biologis di sore hari menjadikan suhu inti dalam tubuh naik sehingga hasil jogging yang kamu lakukan bisa lebih maksimal.

Ketika suhu inti sedang meningkat, maka pembakaran energi atau metabolisme serta kapasitas otot akan naik. Metabolisme sendiri memiliki fungsi maksimal yang bisa membantu tubuhmu untuk membakar kalori. Lalu, adaptasi otot yang bagus bisa menjadikan tubuh lebih siap untuk perubahan medan berlari dan juga menjadikan performa berlari bisa lebih maksimal.

  1. Hal tersebut juga dapat membantu mengurangi resiko cedera ketika berlari.
  2. Sebuah penelitian dari American Journal of Physiology Lung Cellular and Molecular Physiology (2015) mengungkapkan jika paru-paru akan bekerja lebih bagus saat rentang waktu sore hari.
  3. Yang berarti, penyerapan oksigen yang dilakukan paru-paru menjadi sangat maksimal.

Hal tersebut bisa membantu kamu untuk berlari lebih mudah dan lebih fokus pada kondisi di sekeliling. Selain itu, lari di sore atau menjelang malam hari menjadikanmu lebih cepat untuk tidur. Pasarnya, lari saat sore hari dapat mendorong produksi hormon pemicu tidur atau hormon melatonin sehingga tidur bisa lebih cepat.

Jogging di pagi hari jam berapa?

Waktu Terbaik untuk Lari Pagi – Waktu terbaik untuk lari pagi adalah saat matahari baru saja terbit dan jalanan masih sepi. Kira-kira antara pukul 06.00-07.00. Jadi jika Anda ingin lari pagi, pastikan untuk bangun lebih awal. Setidaknya, bangunlah sebelum jam 06.00 pagi.

  • Untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal, lari pagi sebaiknya dilakukan selama 30-45 menit.
  • Dalam seminggu, pastikan Anda lari pagi sebanyak 3-4 kali.
  • Anda juga bisa lari pagi setiap hari.
  • Akan tetapi, pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda dan jangan terlalu memaksakan diri.
  • Sebelum lari pagi, jangan lupa untuk mempersiapkan diri terlebih dahulu.

Beberapa persiapan yang perlu dilakukan diantaranya adalah:

  1. Minum air putih minimal 1 gelas sebelum mulai lari pagi.
  2. Kenakan alas kaki yang nyaman (diusahakan untuk mengenakan sepatu).
  3. Jangan lupa pemanasan terlebih dahulu.
  4. Mulai dengan jalan kaki atau lari-lari kecil.
  5. Lari pagi dengan relaks dan nikmati prosesnya.

Setelah lari pagi, jangan lupa untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dapat membantu mengurangi rasa nyeri pasca olahraga. Dengan pendinginan, Anda juga bisa menghindari otot kaku dan mencegah stres badan dan pikiran.

  • Dukung kebiasaan baik untuk berolahraga secara rutin dengan nutrisi lengkap dan minum Anlene Actifit 3X yang mengandung formula MOVEMAX dengan kandungan nutrisi yang lengkap, dan kandungan tinggi kalsium yang akan membantu pembentukan tulang dan gigi, serta mempertahankan kekuatannya.
  • Kemudian, kandungan proteinnya bermanfaat dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, ditambah dengan vitamin B6 yang merupakan faktor penting dalam metabolisme energi dan pembentukan jaringan.
  • Selain itu, Anlene Actifit 3X dibuat dengan kandungan kolagen 100 mg/saji dan vitamin C yang akan membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen dan menjaga kelenturan sendi.
  • Minum Anlene Actifit 3X dua kali sehari, setiap hari, dan rasakan manfaatnya dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh!

: Manfaat Lari Pagi: Apa Saja yang Perlu Diketahui?

Berapa kali sebaiknya jogging?

5. Frekuensi dan durasi waktu ideal jogging – Jogging tidak harus dilakukan setiap hari. Penting juga untuk mengistirahatkan tubuh di sela jadwal jogging. Frekuensi jogging yang disarankan adalah 2-3 kali per minggu dengan total durasi jogging kurang lebih 1-2,5 jam per minggunya.

  • Manfaat jogging dapat Anda peroleh asalkan jogging dilakukan secara rutin.
  • Akan lebih baik lagi bila jogging dipadukan dengan olahraga lain, seperti berenang, bersepeda, yoga, pilates, atau angkat beban.
  • Anda juga bisa melakukan lari fartlek sebagai salah satu alternatif jogging,
  • Jika dilakukan dengan baik dan benar, jogging berisiko kecil untuk menyebabkan cedera.

Meski demikian, pada awal-awal jogging, Anda mungkin akan merasakan nyeri otot pada paha, betis, dan punggung. Hal ini juga bisa Anda rasakan saat mulai jogging kembali setelah sekian lama tidak melakukannya. Nyeri ini akan mereda dan hilang setelah tubuh Anda mulai terbiasa melakukan jogging.

Apakah baik jogging di siang hari?

5 Manfaat Olahraga Lari di Siang Hari yang Jarang Diketahui – Ragam Bola.com Ilustrasi olahraga lari, jogging di siang hari. (Photo by Molly on Pexels) Bola.com, Jakarta – atau dikenal juga joging merupakan satu di antara olahraga yang banyak digemari.

  1. Biasanya, orang melakukan olahraga lari di pagi hari.
  2. Pasalnya, udara pagi hari masih segar dan ringan dari polusi sehingga menambah semangat berolahraga lari.
  3. Olahraga lari pagi memiliki segudang manfaat, baik untuk kesehatan maupun kecantikan.
  4. Beberapa penelitian menyebutkan lari di pagi hari bisa membantu membakar kalori dalam tubuh.
You might be interested:  Olahraga Yang Dapat Membentuk Otot Dada?

Namun, lari di siang hari juga tidak kalah menyehatkan. Ada beberapa alasan yang membuat lari di siang hari begitu digemari.

  • Sebagai contoh, dalam kemiliteran aktivitas lari di siang hari kerap dilakukan untuk menjamin stamina para prajurit.
  • Nah, mengapa Anda tidak mencoba lari di siang hari untuk mendapatkan manfaat bagi kesehatan?
  • Berikut ini beberapa manfaat olahraga di siang hari yang jarang diketahui, dikutip dari laman Medium, Jumat (5/8/2022).

Berita video momen legenda Chelsea, John Terry, sempat menutup telepon dari pemain baru di Liga Inggris (Premier League), Kalidou Koulibaly.1. Meningkatkan Stamina Manfaat lari saat siang hari yang utama adalah dari sisi meningkatnya stamina dan daya tahan olahraga.

  1. 2. Cepat Turunkan Berat Badan
  2. Dalam panas yang panas dan lembap, tubuh akan cepat berkeringat dan membutuhkan enzim-enzim pencernaan untuk bekerja lebih cepat dalam melawan lemak di dalam tubuh, termasuk pada orang orang yang membutuhkan kegemukan ekstra atau obesitas.
  3. Maka, bagi Anda yang ingin cepat menurunkan badan, pilihlah olahraga lari siang.
  • 3. Baik untuk Jantung
  • Sama halnya seperti lari di pagi hari, manfaat lari siang hari dapat menstabilkan peredaran darah menuju jantung, mengkuatkan katup jantung, mempertahankan keseimbangan tubuh akan tetap prima dan mampu mempertahankan kekuatan otot serta stamina untuk melakukan kegiatan yang memerlukan bantuan lebih lanjut di malam hari.
  • 4. Menghambat Sel Kanker
  • Olahraga siang memang cepat membuat tubuh lelah, berkeringat, dan memacu jantung lebih cepat, tetapi efek ini baik untuk mencegah pergerakkan sel pada seseorang yang memiliki riwayat kanker dalam keluarga.
  • Sel kanker tidak mampu berkembang dan tumbuh di tubuh yang memiliki sistem pertumbuhan yang selalu sehat dan daya tahan tubuh yang stabil.

5. Mencegah Stres Stres yang berlebihan dapat mengacaukan keseimbangan tubuh dan jantung. Untuk menurunkan kadar stres dalam diri, lari siang bisa menjadi alternatif terbaik. Meski berjalan di siang hari, tetap memilih tempat yang nyaman, seperti di taman kota atau daerah hijau lainnya.

Apa efek dari lari pagi?

1. Menurunkan berat badan – Lari pagi dapat menurunkan dan mengontrol berat badan. Ini karena berlari dapat membakar kalori dan lemak di dalam tubuh, sehingga sangat cocok untuk mendukung program diet atau penurunan berat badan, Jumlah kalori yang dibakar saat berlari akan bervariasi berdasarkan ukuran tubuh, kecepatan lari, dan lamanya berlari.

Apakah harus sarapan sebelum lari pagi?

Makan sebelum lari pagi akan meningkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah setelah berolahraga. Berikut ini makanan yang baik dikonsumsi sebelum jogging. Apakah kamu suka olahraga lari di pagi hari? Jika ya, maka kamu harus memperhatikan nutrisi dari asupanmu.

  • Pasalnya, nutrisi yang tepat akan memengaruhi terhadap kesiapan tubuh kamu dalam berlari.
  • Jangan lupa sarapan sebelum olahraga pagi.
  • Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum atau sesudah berolahraga dapat meningkatkan hasil yang kamu dapatkan.
  • Sama halnya dengan kendaraan yang menggunakan bahan bakar, tubuh akan membakar karbohidrat sebagai bahan bakar.

Usahakan untuk makan camilan atau makanan kecil satu hingga tiga jam sebelum berolahraga. Kamu dapat mengalami masalah pencernaan jika makan tepat sebelum lari pagi. Sebab akan lebih banyak darah mengalir ke otot kamu selama berolahraga, sehingga pasokan aliran darah ke pencernaan jadi lebih cepat.

Apa manfaat jogging di sore hari?

4. Membantu Mengurangi Stres – Lari sore juga bermanfaat mengurangi stres sehingga kamu jadi lebih sehat dan rileks. Aktivitas lari dapat meningkatkan hormon endorfin yang bermanfaat memperbaiki suasana hati. Segala ketegangan pikiran usai bekerja atau belajar akan lekas hilang jika kamu rutin melakukan lari sore.

Apa yang harus kita lakukan sebelum jogging?

30 September 2022 – 01:41 WIB Tribratanews.polri.go.id – Jika kamu ingin memulai rutin berolahraga dengan minim budget dan mudah dilakukan, jawabannya adalah berlari. Olahraga lari bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja, misalnya saja bisa lari sekitar rumah atau kompleks.

  • Amis, (29/09/22).
  • Arena manfaat lari pagi sangat luar biasa.
  • Namun, ada hal yang perlu kamu ketahui sebelum melakukan olahraga lari pagi yang harus mempersiapkan beberapa hal.
  • Dalam persiapan tersebut akan berguna supaya kamu bisa memperoleh manfaat lari pagi dengan maksimal.
  • Meski begitu, perlu diingat bahwa kita juga harus mempersiapkan beberapa hal sebelum melakukan olahraga pagi.

Persiapan ini berguna supaya kita bisa mendapatkan manfaat lari pagi dengan maksimal untuk kesehatan kita. Berikut Beberapa Persiapan Yang Harus Dilakukan Sebelum Berolahraga Pagi : 1. Bangun Tidur Lebih Awal dan Sarapan Semakin pagi memulai sarapan, semakin cepat kita juga bisa memulai olahraga lari pagi.

  1. Penting untuk diingat bahwa kita baru bisa lari pagi setidaknya satu jam setelah sarapan.
  2. Saat sarapan, konsumsi makanan yang tidak terlalu berat, misalnya roti tawar gandum, susu rendah lemak, jus tanpa gula, atau pisang.
  3. Sarapan ringan dalam jumlah sedikit sudah cukup menjadi “bahan bakar” untuk lari pagi.

Jangan lupa untuk minum air putih.2. Lakukan Pemanasan Lari pagi membutuhkan waktu pemanasan yang lebih lama dibanding lari pada sore hari karena otot masih dalam keadaan kaku selepas tidur malam. Mulailah pemanasan dengan berjalan kaki dan mengangkat lengan ke atas untuk mempercepat detak jantung.

  1. Lalu dilanjutkan dengan bernapas dalam menggunakan otot dada dan perut.
  2. Setelah lima menit, putar pergelangan kaki, lutut, dan kepala supaya persendian juga tidak kaku.3.
  3. Pilih Rute yang Bebas Polusi Tidak apa-apa jika ingin berganti rute setiap lari pagi untuk menghindari kebosanan.
  4. Namun, pastikan area itu bebas polusi atau setidaknya tidak terlalu ramai dilalui oleh kendaraan bermotor pada pagi hari.
You might be interested:  Senar Raket Badminton Yang Paling Bagus?

Lari pagi sebaiknya dilakukan di sekitar area rumah, misalnya di taman terdekat. Untuk mendapatkan manfaatnya, jadikan lari pagi sebagai latihan rutin, misalnya 25 menit per hari selama lima hari dalam satu minggu.4. Kombinasikan Latihan Untuk membuat lari pagi semakin menantang, kita juga bisa mengombinasikannya dengan latihan beban untuk membentuk otot.

  1. Saat lari pagi, kita juga bisa berhenti sejenak dan melakukan push-up atau sit-up selama 15 hingga 20 detik.
  2. Lakukan sebanyak tiga kali dalam aktivitas lari pagi.
  3. Hindari melakukannya lebih dari itu karena bisa saja membuat kita cedera.5.
  4. Pendinginan Tubuh masih membakar kalori ketika kita berhenti lari pagi, apalagi jika melakukan sprint atau lari cepat.

Untuk menyesuaikan tubuh dari olahraga ke fase istirahat, kita sebaiknya melakukan pendinginan, misalnya dengan berjalan kaki.

Apa perbedaan antara lari dan jogging?

Perbedaan running (lari) dengan jogging – Hal pertama yang menjadi pembeda yakni pada kecepatan keduanya. Running adalah gerakan dengan kecepatan antara sedang hingga tinggi. Umumnya lari memiliki kecepatan 6 menit/mil walaupun bisa lebih lambat atau lebih cepat tergantung individunya.

Jogging lebih pada berjalan namun lebih cepat tapi tidak sampai membuat dirimu terengah-engah. Postur lari juga menggunakan lebih banyak tubuh bagian atas dan mengayunkan lengan. Berbeda dengan berlari, ketika jogging tangan lebih sering berada di samping dan tidak banyak bergerak. Ukuran langkah kaki lari juga lebih besar, 2 kali lipat jogging.

Perbedaan lainnya yakni lebih sedikit permukaan kaki yang menyentuh permukaan saat berlari. Sedangkan saat jogging, lebih banyak area kaki yang menyentuh tanah, mulai dari tengah kaki ke depan.

Apakah baik lari di malam hari?

2. Visibilitas melemah – Joging di malam hari bisa berbahaya secara fisik. Kita dapat mengalami kesulitan melihat kendaraan atau penghalang di depan kita. Baca juga: Serupa tapi Tak Sama, Ini Perbedaan Joging dan Lari Begitu pula, kendaraan yang melintas juga kesulitan melihat kita sehingga bisa terjadi kecelakaan yang tidak disengaja.

Apa efek lari siang?

Manfaat lari siang hari – Lari di siang hari bisa tingkatkan stamina Berikut manfaat lari siang hari yang berpotensi Anda dapatkan:

    Apakah lari menggunakan jaket itu baik?

    Efek samping lari pakai jaket – Ketika sedang joging atau lari sebaiknya menggunakan pakaian nyaman dan yang menyerap keringat, dan sebaiknya hindari penggunaan jaket, terutama pada cuaca panas. Pemakaian jaket ketika berlari akan menimbulkan beberapa masalah, seperti :

      ,, menggunakan jaket ketika berlari dicuaca panas akan menimbulkan heat stroke atau serangan panas, Heat exhaustion, kelelahan karena panas, akan menyebabkan kram pada otot, kelelahan yang berlebih, hingga pingsan.

    Berapa kali seminggu lari pagi?

    Olahraga yang cukup memang sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh. Apalagi bagi Anda yang super sibuk melakukan banyak pekerjaan setiap harinya. Sehingga jenis olahraga yang paling banyak diminati adalah olahraga yang praktis, salah satunya joging.

    Tapi tahukah Anda seberapa sering sih kita perlu melakukan olahraga joging untuk mendapatkan manfaat besarnya? Meskipun joging adalah jenis olahraga yang mudah dan tergolong aman, kita tak perlu melakukannya setiap hari. Dilansir dari news.asiantown.net, sebuah penelitian menemukan bahwa joging tiga kali seminggu adalah yang terbaik, 20 hingga 48 menit setiap sesi joging.

    Orang yang terlalu sering joging memiliki risiko meninggal lebih cepat, sementara orang dengan kebiasaan joging yang tak berlebihan memiliki risiko lebih kecil untuk meninggal lebih cepat. Penelitian tersebut bisa semakin menegaskan akan bahayanya olahraga berlebihan bagi tubuh.

    Dalam penelitian terbaru, para peneliti asal Denmark meneliti 1.098 orang sehat yang hobi berolahraga jogging dengan 413 orang yang sehat tapi tak pernah rutin olahraga joging selama 12 tahun. Hasilnya, orang yang terlalu sering jogging memiliki risiko meninggal muda sama seperti orang yang tak pernah joging.

    Sementara orang yang memiliki kebiasaan joging yang tak berlebihan memiliki risiko meninggal muda lebih kecil. Maureen Talbot, juru rawat jantung senior di British Heart Foundation, memaparkan bahwa joging yang cukup jauh lebih baik dibandingkan joging yang berlebihan apalagi tidak joging sama sekali.

    Apakah Hormon Anda Sudah Seimbang? Cek di Sini! Anoreksia Nervosa, Kenali Penyebabnya karena Anda Bisa Jadi Korban Selanjutnya 7 Penyakit Wanita Yang Bisa Terjadi Pada Pria Ingin Punya Tubuh Fit? Hindari 5 Kesalahan Ini Inilah Alasan Kenapa Anda Perlu Menjadi Vegetarian 4 Fakta Tentang Mimpi yang Akan Membuat Anda Tercengang

    (vem/nda)

    Apakah boleh jogging jam 6 pagi?

    10 Manfaat Lari Pagi yang Baik untuk Kebugaran dan Pahami Waktu yang Tepat | merdeka.com Kapan Sebaiknya Melakukan Olahraga Lari Jogging Dilakukan Ilustrasi lari. Shutterstock/l i g h t p o e t Merdeka.com – cukup banyak. Lari pagi bisa menjadi olahraga untuk menyambut hari dengan lebih bersemangat. Udara yang masih segar dan ringan dari polusi akan menambah semangat lari pagi. Apalagi lari menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari dan tidak membutuhkan banyak biaya.

    Selain mudah dilakukan, lari pagi memiliki segudang manfaat. Baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Lari di pagi hari hendaknya dilakukan saat bangun tidur. Karena efeknya akan membantu tubuh dalam membakar kalori lebih banyak sepanjang hari. Sejumlah penelitian menyebut lari sekira jam 6-8 pagi akan menurunkan tekanan darah.

    Sementara lari di jam 7 pagi akan membantu membuat tidur lebih nyenyak. Jika Anda khawatir bangun kesiangan, jam 10 pun masih baik untuk dilakukan. Selama kondisi udara masih bersih. Setidaknya lakukan selama 12 menit atau lebih. Diketahui tujuan utama lari pagi untuk mempertahankan tempo gerakan, tanpa menyebabkan banyak ketegangan. Kapan Sebaiknya Melakukan Olahraga Lari Jogging Dilakukan ©2012 ittybitsofbalance.com Kualitas Tidur jadi Lebih Baik Banyak studi yang menunjukkan bahwa lari pagi mampu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Seperti dalam jurnal Vascular Health and Risk Management, tim peneliti menemukan bahwa lari pagi berkontribusi lebih banyak untuk membuat tidur lebih nyenyak.

    Dibanding olahraga di sore atau malam hari. Selain itu, studi dari Sleep Medicine 2017, olahraga pagi begitu baik untuk meningkatkan kualitas tidur. Terutama bagi orang-orang yang mengalami insomnia atau kesulitan tidur. Menjaga Kesehatan Paru-paru Meski merasa lelah atau ngos-ngosan, siapa sang manfaat lari pagi itu baik untuk menjaga kesehatan paru-paru.

    Kondisi pagi dengan oksigen yang tinggi dan udara masih bersih. Terlebih saat berlari, tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen. Dengan meningkatkan frekuensi napas dan terhiruplah lebih banyak udara kaya oksigen. Hal sederhana ini yang akan membuat paru-paru lebih sehat. www.grouponworks.com Menjaga Kesehatan Jantung Manfaat lari pagi berikutnya yaitu menjaga kesehatan jantung. Kondisi yang membuatnya bekerja optimal dalam memompa darah. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen bagi otot-otot yang digunakan untuk berlari.

    Apalagi dilakukan pagi hari, sehingga sejak memulai hari jantung sudah terlatih untuk terus bekerja dengan baik. Lebih sehat dibanding yang tak terlatih. Lari pagi akan bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko penyakit-penyakit jantung dan pembuluh darah akibat endapan kolesterol jahat. Menjaga Kesehatan Otot dan Kekuatannya Otot menjadi bagian penting tubuh, yang bila dipacu dengan taraf tertentu dan teratur.

    Maka akan semakin baik pula untuk meningkatkan kemampuannya.Saat otot-otot digunakan berlari pagi setiap hari, maka ia akan beradaptasi. Kemudian otot membentuk massa yang lebih padat, lebih banyak menyimpan cadangan energi, serta lebih kuat dari sebelumnya.3 dari 4 halaman Kapan Sebaiknya Melakukan Olahraga Lari Jogging Dilakukan ©2012 Merdeka.com/Shutterstock/Pressmaster Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Olahraga pagi terkenal mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan memicu pertumbuhan sel-sel pertahanan tubuh. Hal itu berimbas pada pembentukan sel imun yang baik. Meningkatnya imun akan membantu tubuh dalam menangkal virus, bakteri, parasit, jamur, dan patogen berbahaya lain yang membuat seseorang sakit.

    Selain itu, manfaat lari pagi setiap hari berdampak baik untuk mengurangi risiko kepikunan atau demensia saat tua kelak.Lantaran lari pagi bisa meningkatkan fungsi otak dalam berkonsentrasi dan daya ingatnya kuat. Meningkatkan Energi

    Manfaat lari pagi sejatinya mampu meningkatkan stamina dalam menjalani aktivitas seharian penuh. Otak menjadi lebih fokus dan menghasilkan energi yang lebih tinggi. Saat lari pagi, tubuh melepaskan hormon yang disebut endorfin. Ini akan membantu membakar semangat dan membuat aura percaya diri lebih positif. Kemudian membuat Anda lebih segar selesai berlari.4 dari 4 halaman Kapan Sebaiknya Melakukan Olahraga Lari Jogging Dilakukan Shutterstock/Antonio Guillem Mencegah Jerawat Penyebab munculnya jerawat bukan hanya disebabkan oleh kotoran yang menumpuk. Sejumlah aktivitas dan kondisi psikis acap kali ikut memperparah. Manfaat lari pagi untuk kecantikan salah satunya bisa mencegah jerawat.

    Karena kondisi tubuh yang lebih rileks, baik untuk otak dan tubuh. Stres yang berkurang akan meningkatkan produksi hormon endorfin dan minyak tubuh menjadi lebih stabil. Mencegah Penuaan Dini Manfaat lari pagi untuk kecantikan selanjutnya ialah membantu mencegah penuaan dini. Tak sedikit wanita berusia 20-an mengeluhkan munculnya keriput di sekitar mata dan dahi.

    Pengeriputan juga bisa ditandai dengan bertambahnya usia dan dampak radikal bebas, karena terlalu banyak aktivitas yang terpapar polusi. Tak perlu khawatir, lari pagi secara rutin bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari keriput. Kulit yang keriput umumnya disebabkan oleh produksi kolagen yang menurun.

    Dengan berolahraga, akan membantu elastisitas dan sehatnya kulit tetap terjaga. Kulit Jadi Lebih Cerah Jika Anda ingin mendapatkan manfaat vitamin E dari sinar matahari, namun takut kulit menjadi kusam. Pastikan untuk mengoleskan anti UV atau krim tabir surya. Meski begitu, ada manfaat lari pagi yang jarang diketahui yakni membuat kulit jadi lebih cerah.

    Karena membantu sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Sirkulasi darah yang lancar ini akan membawa banyak dampak positif untuk kulit. Sehingga suplai oksigen dan nutrisi kulit tercukupi dengan baik. Sehingga kulit jadi lebih lembap secara alami. : 10 Manfaat Lari Pagi yang Baik untuk Kebugaran dan Pahami Waktu yang Tepat | merdeka.com

    Apakah jam 5 pagi bagus untuk olahraga?

    2. Sore Hari – Manfaat dari latihan sore hari juga sangat banyak, antara lain:

    Tubuh Berada Pada Performa Puncaknya

    Menurut sebuah penelitian, tubuh berfungsi paling baik di sore hari. Suhu tubuh meningkat pada waktu tersebut, hingga mencapai puncaknya antara pukul 2-6 pagi. Karena dapat meningkatkan efektivitas, pada jam-jam ini disarankan untuk berolahraga.

    Meningkatkan Kinerja Fisik

    Waktu yang optimal untuk berolahraga agar kinerja fisik tubuh meningkat adalah di sore hari. Khususnya pada wanita, sebab performa tubuh wanita, seperti fungsi dan kekuatan otot bagian atas, aktivitas enzim, dan daya tahan otot, dapat ditingkatkan dengan aktivitas tersebut.

    Mengembalikan Fokus dan Semangat

    Waktu olahraga yang baik di sore hari juga dapat mengembalikan fokus dan semangat, bahkan jika hanya melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki. Pasalnya, berolahraga di antara jam 1-4 sore dapat menggeser jam tubuh dengan cara yang sama seperti berolahraga pagi.

    Apakah boleh jogging jam 7 pagi?

    Waktu terbaik untuk berolahraga di pagi hari Olahraga pada jam 7 pagi membantu ‘membangunkan’ tubuh sehingga otak dan organ-organ tubuh lainnya mulai aktif bekerja. Selain itu, olahraga pagi di bawah paparan sinar matahari baik untuk memproduksi vitamin D bagi tubuh.